J1签证上写not subject to 2 year rule，还需要问advisory opinion吗？

最近在开始准备明年的H1B抽签，了解到J1的豁免问题。我在高中时用J1签证来美国进行过交换生，看到DS2019和当时的签证上都写的 NOT SUBJECT TO THE 2-YEAR RESIDENCE REQUIREMENT.


但是，朋友告诉我说只要用过J1签证的就必须用写信去问 J1 advisory opinion；就算不用waiver的话，也需要advisory opinion那张纸作为legal document。

请问大家的经验是这样的吗？