英语听力的瓶颈

说两点我练习听力时遇到的瓶颈，第一个已经解决，第二个还没找到好办法。第一是词汇量。因为工作中经常需要讨论，最近在狂练听力，有一个心得就是词汇量才是听力的基础（其实听说读写的基础都是词汇），但我之前并没有意识到这一点，以为多看美剧，多听公开课就能提高听力，甚至边听边写都用上了，听力还是提高不大，后来看地里有人说词汇是听力的基础，最近背了一下托福词汇，果然效果不错。
第二是一般句子里的介词，助词说的太快，总是听不清楚，比如下面这句：It would appear as if基本是半秒就说完了，根本听不懂。。。虽然这些可能对理解句子大概意思作用不大，但有些语境下还是会有影响的。不知这方面该如何提高呢？